“有錢(qián)用，有命享” 跟李嘉誠(chéng)們學(xué)做長(zhǎng)壽優(yōu)等生

名人養(yǎng)生帖轉(zhuǎn)瘋了

2014，要“有錢(qián)用，有命享”

2014年，“馬上有錢(qián)”等“馬上體”特別紅。但大家現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，光“馬上有錢(qián)”是不夠的，還得“有健康”——近日，名人長(zhǎng)壽秘訣在網(wǎng)絡(luò)熱傳：“億萬(wàn)富豪都很長(zhǎng)壽，活了107歲的邵逸夫每周運(yùn)動(dòng)四次并且每天練氣功，86歲的李嘉誠(chéng)每天都要游泳和打高爾夫，93歲的何鴻燊從來(lái)不吃任何補(bǔ)品每天堅(jiān)持游泳半小時(shí)，霍英東早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋頭，傳媒巨頭默多克每天要吃20多種水果、蔬菜……”此外，邵逸夫自己總結(jié)的“勤奮工作”、“笑口常開(kāi)”、“每天練功”的養(yǎng)生秘訣成為微博和朋友圈里的高頻熱詞。相對(duì)邵逸夫的高壽，一些名人因長(zhǎng)期超負(fù)荷工作而英年早逝的新聞也給大家敲響警鐘：健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。所以，不少網(wǎng)友表示，自己要把2014年的新年愿望改成“有錢(qián)用，有命享”！

養(yǎng)生也要養(yǎng)心

邵逸夫：仁者長(zhǎng)壽

邵逸夫晚年身體硬朗，曾有媒體問(wèn)他養(yǎng)生秘訣，他回答：“一是勤奮工作，二是笑口常開(kāi)，三是每天練功。”

邵逸夫一直堅(jiān)信，只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽，他一直堅(jiān)持上班到90歲。科學(xué)的勞逸結(jié)合，也是邵逸夫重要的養(yǎng)生秘訣，他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午休息1小時(shí)，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。

笑口常開(kāi)是邵逸夫另一大秘訣，他的寬厚和樂(lè)于助人，圈內(nèi)眾所周知。有媒體評(píng)價(jià)他：仁者壽。

據(jù)悉，邵逸夫的另一個(gè)養(yǎng)生之道是“三不做”：賭錢(qián)、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。他說(shuō)，這些事情都對(duì)身體不好。每天除了以走路來(lái)代替運(yùn)動(dòng)之外，他還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門(mén)旅行一次。在飲食上，邵老可以說(shuō)是“百無(wú)禁忌”；除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營(yíng)養(yǎng)平衡”。

最后就是每天的鍛煉，邵逸夫曾說(shuō)：“長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功。”

李嘉誠(chéng)：

清淡飲食

李嘉誠(chéng)曾打趣說(shuō)，隨便在街上挑出10個(gè)人一起體檢，相信自己的各項(xiàng)指標(biāo)都屬于“優(yōu)等生”：“我是該低的低(指對(duì)健康有害的膽固醇等)、該高的高(指對(duì)健康有益的微量元素等)。”他透露，自己養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)有幾點(diǎn)：規(guī)律的生活，戒煙戒酒，每天早上6時(shí)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。至于飲食，李嘉誠(chéng)則表示，一切以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，“就算吃魚(yú)，也都是吃最便宜的魚(yú)仔，即港人俗稱(chēng)的‘貓魚(yú)’。”

此外，李嘉誠(chéng)還有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣——閉目養(yǎng)神。坐下來(lái)，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止，一般大約10分鐘左右。李嘉誠(chéng)稱(chēng)此為提神醒腦的“絕招”。

秦怡：不發(fā)脾氣

90多歲的秦怡精神矍鑠，這和她常年堅(jiān)持保養(yǎng)是分不開(kāi)的。她的保養(yǎng)之道說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單：“心態(tài)跟方法，還有不要老發(fā)脾氣。我心態(tài)比較平衡，不會(huì)去妒忌人，也不會(huì)羨慕人家，生活是很艱苦的，沒(méi)有什么好日子，但是心態(tài)很平衡，沒(méi)有什么要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬于那種馬大哈的性格，雖然我家庭里邊也有很多的問(wèn)題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開(kāi)。”

說(shuō)到保持容顏，秦怡透露，自己會(huì)跟著報(bào)紙上說(shuō)的學(xué)，用吃剩的酸奶擦臉，洗掉以后感覺(jué)蠻好的，皮膚很光滑。

田華：心理養(yǎng)生

談起養(yǎng)生之道，田華認(rèn)為，老有所為是最重要的。老年人要保持健康的身體和心態(tài)，最好的方法就是學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)，干點(diǎn)力所能及的事。她說(shuō)自己喜歡和年輕人多交流。她認(rèn)為年輕人的朝氣會(huì)感染老人，心情好了，身體就不容易衰老。

田華有一套自己的鍛煉方法，每天都堅(jiān)持念繞口令。田華認(rèn)為，心理養(yǎng)生很重要。心理養(yǎng)生就是從精神上保持良好狀態(tài)，以達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。心理養(yǎng)生主要應(yīng)淡泊、樂(lè)觀、善良、寬容。

精英早逝令人唏噓

沒(méi)有健康一切歸零

此前，著名媒體人、星空傳媒副總裁張紅權(quán)因病辭世的消息傳出后，曾讓不少媒體人嘆息，“珍惜生命，遠(yuǎn)離電視”、“用電視去感動(dòng)生命，而不是用生命創(chuàng)作電視”。

在此之前，網(wǎng)易首席執(zhí)行官孫德棣、均瑤董事長(zhǎng)王均瑤、青年科學(xué)家胡可心等社會(huì)精英英年早逝的消息，以及陳曉旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李鈺等明星因病去世的消息，都讓網(wǎng)友反思自己的生活，“生命是自己的，請(qǐng)記?。号旁谀愕呢?cái)富、名譽(yù)、地位之前的是你的健康！沒(méi)有健康，一切歸零！”

治病不如防病

很多人說(shuō)自己工作繁忙，沒(méi)有什么時(shí)間養(yǎng)生。這只是懶惰的借口——在娛樂(lè)圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保養(yǎng)，這樣才能保持光鮮亮麗的肌膚和健康的身體。治病不如防病，健康時(shí)以命換錢(qián)，有病了，錢(qián)可不一定能換回健康。

保證休息時(shí)間

首先是睡眠，明星日夜趕戲，睡眠對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最困難的事情了，但他們睡覺(jué)的功力也不是一般人能比的，像湯唯就很注重保證休息的時(shí)間，有時(shí)拍攝非常緊張，但是只要一有空，她就會(huì)戴上眼罩休息一會(huì)，睡一個(gè)好覺(jué)不僅能夠消除疲勞，還能延緩皮膚的老化。

章子怡則堅(jiān)持“三多”的保養(yǎng)政策，即多喝水、多睡覺(jué)、多吃水果。她認(rèn)為，多喝水可以幫助身體新陳代謝，排出體內(nèi)的多余廢物。多睡覺(jué)能夠幫助補(bǔ)充體力，而多吃水果則能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，皮膚自然也會(huì)好起來(lái)。

注重飲食健康

飲食與健康的聯(lián)系是最密切的。早前，王菲無(wú)論是辣的、冰的都來(lái)者不拒，后來(lái)了解到飲食的重要性，因此開(kāi)始特別注意飲食健康。

湯唯則透露，自己從大學(xué)開(kāi)始就一直注重控制飲食，堅(jiān)決不吃油炸、肉食等高熱量的食物，規(guī)定每天吃的東西不能夠超過(guò)1500卡。湯唯對(duì)于飲食的口味也都是以清淡為主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒絕入口的。在需要應(yīng)酬的時(shí)候，湯唯會(huì)先用米飯或者饅頭墊底，“這樣可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)身體健康非常有幫助”。

人稱(chēng)“不老男神”的林志穎也公布過(guò)自己的一個(gè)訣竅——每天吃蘋(píng)果，他說(shuō)：“蘋(píng)果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對(duì)紫外線的吸收，同時(shí)，其中的蛋白酶能維持皮膚彈性、減少皺紋產(chǎn)生哦！”同樣，莫文蔚也愛(ài)吃蘋(píng)果，一方面減少吃其他食物來(lái)減少熱量的攝入，另一方面也可以攝入纖維素。

堅(jiān)持大量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是很多明星的健康秘訣。章子怡非常愛(ài)動(dòng)，她平常最喜歡的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑不僅能夠增加肺活量，還能讓小腿的線條更美。

庾澄慶坦言自己很愛(ài)吃零食，通過(guò)“大量運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體消耗掉很多負(fù)面因素。”庾澄慶說(shuō)，“只要是沒(méi)有演出的日子，我每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不會(huì)少于3個(gè)小時(shí)，每天騎車(chē)2次。此外，還有其他的戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳等。”

除了戶外運(yùn)動(dòng)，不少明星也選擇室內(nèi)鍛煉，李維嘉就多次在《快樂(lè)大本營(yíng)》展示自己的瑜伽動(dòng)作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。

【娛論】

別拿“太忙”當(dāng)借口

 

著名漫畫(huà)家朱德庸在微博上說(shuō)：“人生有時(shí)就是夾在兩種焦慮當(dāng)中，一是活太久，錢(qián)不夠用；一是錢(qián)夠了，活不久。”這句話讓不少網(wǎng)友深表認(rèn)同：從近日熱傳的網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈中你不難發(fā)現(xiàn)，大家對(duì)養(yǎng)生和健康的關(guān)注度越來(lái)越高。

 

對(duì)比時(shí)下的年輕人，邵逸夫等老一輩成功人士更注重養(yǎng)生，他們首先是從思想上重視了這一點(diǎn)，從身體和精神上都勞逸結(jié)合，而不像微博上某些年輕人般以“常年無(wú)休”、“超負(fù)荷工作”、“天天加班”為榮。也正因?yàn)楣ぷ魈矗艜?huì)有社會(huì)精英英年早逝的消息不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)端——在這些消息中，金融業(yè)、IT業(yè)和傳媒業(yè)，都屬于“高危行業(yè)”。真的要拿健康來(lái)?yè)Q取事業(yè)等所謂的價(jià)值嗎？如果因?yàn)檫@些外在的東西犧牲了自己的健康甚至生命，那之前所得到的財(cái)富、名譽(yù)等，是否還有意義呢？對(duì)于這些問(wèn)題，網(wǎng)友得出了“要享受生活”、“不要讓財(cái)產(chǎn)變遺產(chǎn)”等結(jié)論，也明白“錢(qián)是老板的，身體是自己的，有錢(qián)沒(méi)身體健康的事情不要去做”，并讓“馬上有健康”取代“馬上有錢(qián)”成為馬年目標(biāo)。

 

身體好，生活才會(huì)美好。別再用“太忙”當(dāng)借口——當(dāng)你覺(jué)得自己“日理萬(wàn)機(jī)”的時(shí)候，不妨想想，你比李嘉誠(chéng)還忙？每天抽出10分鐘來(lái)愛(ài)惜自己還是能做到的吧？

 

“有心不怕遲”，充分意識(shí)到注重養(yǎng)生保健的重要性，及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)吧，事業(yè)與健康并非水火不容！

 

優(yōu)雅地老去，必須的

 

在國(guó)外，不僅健康養(yǎng)生備受重視，優(yōu)雅地老去更是許多女性共同的追求。

 

T臺(tái)常青樹(shù)重細(xì)節(jié)

 

現(xiàn)年83歲的意大利和匈牙利混血兒卡門(mén)·戴爾·菲斯自十多歲就投身模特界，走了60多年天橋的她被稱(chēng)為是時(shí)尚界的“常青樹(shù)”。光從照片上看，你能想象這是一位已經(jīng)有83歲高齡的女人嗎？她的臉部輪廓清晰，肌膚白皙光滑，鮮見(jiàn)皺紋。她曾向公眾介紹自己的不老秘笈：注重生活小細(xì)節(jié)。

 

在卡門(mén)的秘訣中，補(bǔ)水保濕很重要，選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲(chǔ)備充足的能量，也可防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)。此外，要注重防曬。陽(yáng)光中的紫外線是肌膚衰老的元兇之一，所以每天堅(jiān)持涂抹防曬霜是必要的，能使光老化程度降低。還要定期使用面膜進(jìn)行清潔、提供營(yíng)養(yǎng)、水分、均勻水油平衡。這樣能減緩皮膚松弛暗淡，滋潤(rùn)的皮膚也能恢復(fù)彈性。

 

卡門(mén)認(rèn)為，需要保持健康規(guī)律的生活并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，“我如今早起已經(jīng)不喝咖啡了，而是改做運(yùn)動(dòng)。還有就是保持充足睡眠，少喝酒，不抽煙。”卡門(mén)有著豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)，她認(rèn)為，人生在世活得精彩最重要。

 

超模教母步行養(yǎng)生

 

87歲的澳大利亞頂級(jí)超模June Dally-Watkins(JDW)是澳大利亞最具影響力的女性。去年到廣州，她現(xiàn)場(chǎng)展示了無(wú)比優(yōu)雅的貓步，贏得現(xiàn)場(chǎng)一片驚嘆。她也和廣州的麗人們分享了自己的美麗秘密，就是永遠(yuǎn)保持微笑——不是教條地露出8顆牙齒，而是由衷地感到快樂(lè)滿足，發(fā)自內(nèi)心地向全世界微笑。

 

從頂級(jí)超模到澳大利亞最成功的商業(yè)女性之一，JDW透露，自己一直保持著簡(jiǎn)單快樂(lè)的生活，她說(shuō)：“你的心是多少歲，你就是多少歲，而我，永遠(yuǎn)是25歲。”JDW表示，雖然自己工作十分努力，因?yàn)樗娜松裱允荁e The Best You Can Be(做最好的自己)，但她十分重視睡眠，一般晚上9點(diǎn)多鐘就會(huì)上床休息。87歲的她依然保持著優(yōu)雅的體態(tài)，尤其一雙宛若少女的纖長(zhǎng)小腿令人羨慕不已。被問(wèn)及自己保持身材的秘訣，她笑著說(shuō)：“大量的步行。”雖然自己是澳大利亞最早擁有汽車(chē)的女性之一，但當(dāng)她發(fā)現(xiàn)開(kāi)車(chē)讓自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大減少后，就毅然把車(chē)賣(mài)了，除非距離特別遠(yuǎn)的，一般都步行去目的地。此外，她說(shuō)：“吃好睡好，不論站立還是坐著，都挺直腰桿，即便是生活的壓力讓你彎腰，也絕不可以。”