頭伏餃子二伏面 專家建議三伏天多吃苦味食物

雨后的涼爽還沒維持多久，炎炎烈日又展現(xiàn)威力。今年夏季三伏天共計(jì)40天，相比去年足足多10天，更是讓人擔(dān)憂炎夏難熬。今天就正式入伏了，夏季避暑要注意哪些問題？昨日，記者走訪了我市各大醫(yī)院，咨詢了多位專家。

 

戶外活動(dòng) 提防日射病

 

進(jìn)入夏季，很多市民認(rèn)為這是一年中最好的減肥時(shí)機(jī)，多出汗，勤鍛煉就能取得好效果，于是紛紛加入減肥大軍。

 

市民黃女士也是如此，近日，她和幾個(gè)朋友一起騎車去郊外，沒過多久就出現(xiàn)大汗淋漓、眼前發(fā)白的癥狀，隨后便意識(shí)模糊，暈厥在路邊。被緊急送到醫(yī)院后才知道這種情況屬于日射病。

 

“很多市民還不清楚日射病這種疾病，但說到中暑大家就比較好理解了，在炎熱的夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在陽光下暴曬過久，頭部缺少防護(hù)，突然發(fā)生高燒、耳鳴、惡心、頭痛等現(xiàn)象，癥狀嚴(yán)重者能致死，千萬不可粗心大意，應(yīng)采取緊急處理。”市五醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師海濤告訴記者，這個(gè)病的發(fā)作是有時(shí)間段的，初期會(huì)有精神沉郁、四肢無力、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀，隨病情進(jìn)展，會(huì)呈現(xiàn)心血管運(yùn)動(dòng)中樞、呼吸中樞、體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂甚至麻痹癥狀，如不注意及時(shí)降溫急救，等到了晚期，患者會(huì)出現(xiàn)心力衰竭、脈搏細(xì)弱、呼吸急促、節(jié)律紊亂、劇烈痙攣或抽搐，死亡率極高。

 

不同年齡段 避暑措施不同

 

“由于兒童自身降溫系統(tǒng)效率不高，他們通過汗液散熱的能力比較弱，所以，父母?jìng)冊(cè)谙奶鞈?yīng)注意多給孩子補(bǔ)充水分來降溫。孩子缺水比成年人更容易患病，情形嚴(yán)重會(huì)危及生命。”市婦女兒童中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師左立旻還提醒各位家長(zhǎng)，采取風(fēng)扇或空調(diào)進(jìn)行降溫時(shí)，成人和兒童的適宜溫度有區(qū)別，相較成人來說，兒童不容易中暑，反而更容易受涼。

 

“空調(diào)病”也是夏季常見的疾病之一。“從就診情況看來，青年患空調(diào)病的最多，從熱浪滾滾的戶外走進(jìn)涼爽的空調(diào)房?jī)?nèi)，溫度太低，吹空調(diào)時(shí)間太長(zhǎng)，人體承受不了就會(huì)患上空調(diào)病。”市二醫(yī)院急診科主任醫(yī)師李和蒞強(qiáng)調(diào)，愛好運(yùn)動(dòng)的青年們出汗太多，不要馬上“一洗為快”，必須先“收收”汗再洗澡，否則很容易患感冒。

 

而對(duì)于老年人，李和蒞介紹，高溫天氣里，由于溫度濕度過高，可能導(dǎo)致老人心腦血管病來襲。而老年人大腦神經(jīng)的“口渴”中樞反應(yīng)往往比較遲鈍，如果得不到及時(shí)的飲水補(bǔ)充，就會(huì)使身體處于脫水狀態(tài)，誘發(fā)中風(fēng)。

 

避暑幾大誤區(qū)

 

1.認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛 實(shí)際上，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過30％可見光線，以灰色最佳。

 

2.認(rèn)為天熱少穿衣服能涼快些 其實(shí)越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊，皮膚會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。

 

3.喝啤酒能解暑 由酒精造成的“熱乎乎”之感會(huì)不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象將更加厲害。

 

4.把空調(diào)保持在恒溫狀態(tài) 不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，免得經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

 

5.認(rèn)為“沖涼”能使人更舒服 大汗淋漓時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。

 

新聞鏈接

 

今入伏

 

專家建議多吃“苦”

 

“頭伏餃子二伏面。”13日正式迎來“高溫、高濕、高熱”的“三伏天”。專家提醒說，隨著高溫天氣來臨，公眾要注意防暑、避暑，可多吃苦味食物。

 

據(jù)了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

 

“夏三伏，曬冒油。”此時(shí)節(jié)，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，三伏天，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

 

她建議，伏天里主動(dòng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

 

此外，在伏天里，飲食清淡、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要注意做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

 

另外，適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處休息，適當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會(huì)起到良好效果。

 

實(shí)習(xí)記者 王靜宇 本報(bào)記者 何良